|
|
||
|
Ke stažení je zde zvuková nahrávka mp3 v trvání asi 23 minut s instrukcemi pro cvičení různých oblastí těla a návod k provádění jednotlivých cviků i s obrázky. Po odeslání SMS obdržíte heslo, vložíte jej do políčka a kliknete na "Vstoupit". |
 |
Přečtěte si, jak tento platební systém funguje Časté otázky a řešení případných problémů Jacobsenova relaxace je trochu jiná, než relaxační postupy typu autogenního tréninku nebo relaxačníh dýchání, s nimiž jste se již možná setkali. Tato relaxace využívá kontrastu mezi svalovým napětím a uvolněním. Nejdříve se vždy napnou určité svaly, napětí se nějakou dobu drží a následně přichází uvolnění. Tato relaxace se nejsnáze provádí vsedě. Pozitivního účinku na duševní zdraví se dosahuje jednak odpoutáním pozornosti od běžné reality (tím, že se soustředíte na tělesné pocity) a dále uvolněním svalů, který bývají v důsledku stresu napnutá, aniž by si toho byl člověk obvykle vědom. Tělesné uvolnění pak přináší i uvolnění duševní. Vedle autogenního tréninku patří Jacobsenova relaxace k nejrozšířenějším uvolňujícím metodám a je vhodná pro zmenšování různých potíží psychického původu. Vzhledem ke své dynamičnosti se hodí i pro ty z vás, kteří u standardně vedené, klidově-meditační relaxace nevydrží. Podrobné informace si přečtěte na webu www.relaxace.psychoweb.cz Informace Po vložení hesla (které vám přijde, jakmile odešlete sms) si budete moci stáhnout nahrávky a instruktážní příručku. Soubor je zazipovaný pro menší objem dat, další info v Častých dotazech. Přečtete si celý tento text, kde najdete užitečné informace (také na www.relaxace.psychoweb.cz). Pokud se léčíte pomocí léků, nevysazujte je v domnění, že je zastoupí relaxační cvičení. Změny v dávkování léků vždy konzultujte se svým lékařem. © psychoweb.cz, Michaela Peterková, 2010. Všechna práva vyhrazena. Je zakázáno jakékoli šíření, zveřejňování, veřejné produkování a upravování. Nahrávka je určena pouze pro osobní potřebu. Je povoleno pořídit si jednu kopii na datový nosič. |
z České republiky:Pošlete SMS ve tvaru jacob 6348 na číslo: 9030989 Cena za odeslání SMS zprávy je 89 Kč s DPH Mezi slovem "jacob" a číslem je mezera. |
||
ze Slovenska:Pošlete SMS ve tvaru jacob 6348 na číslo: 7604 Cena za odeslání SMS zprávy je 3,2 EUR s DPH Mezi slovem "jacob" a číslem je mezera. |
||
|
|
||
